Resilienz-Training für dein WELL-being
... & das deiner Organisation
Vom Stress ins YESS! Dein Weg zu Leichtigkeit, innerer Stärke & Lebensfreude!
"Ich finde, jeder sollte dieses Training machen! Meine Resilienz hat sich spürbar verbessert."
Andrea
Schön, dass du da bist!
Fühlst du dich manchmal von den Herausforderungen des Lebens gestresst oder überfordert? Hast du Phasen, in denen du ausgelaugt und niedergeschlagen bist und das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren?
Finde mit mir in deine innere Stärke, um ein zufriedenes & erfülltes Leben in Balance zu führen!
Gemeinsam erforschen wir den für dich richtigen Weg, wie du stressige Situationen mit Leichtigkeit meistern kannst.
Auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt entwickeln wir deinen persönlichen Weg zu mehr Resilienz - unterstützt durch Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Reflexionen, Austausch & Körperübungen.
Ich freue mich auf dich!
"Ich wende die wertvollen Techniken an, die du uns vermittelt hast und kann endlich wieder gut schlafen. Dadurch fühle ich mich auch viel gelassener im Alltag."
Ann-Kathrin
Angebote
"Das Training hat mir sowohl persönlich als auch beruflich viel gebracht. Danke für die angenehme Atmosphäre & die gute Mischung aus Theorie & Praxis!"
Anja
Was ist Resilienz?
Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennen Psychologen diese Fähigkeit "Resilienz".
Soucek et al. 2015 formulieren das so: "Resilienz hilft uns, Herausforderungen & kritische Lebensereignisse zu überwinden, ohne dass wir langfristigen Schaden nehmen."
Es geht jedoch um mehr, als "nur" darum, sich nach Krisen wieder hochzurappeln. Resilienz ist die Basis für ein glückliches & erfolgreiches Leben. Sie beinhaltet auch die Fähigkeit, "sich auf Stress, Herausforderungen oder Widrigkeiten vorzubereiten & darauf angemessen zu reagieren." (HeartMath Institut).
"Das Resilienztraining war äußerst gewinnbringend & zeigt für mich jetzt schon erste Erfolge."
Doro
"Die Referentin verfügt über ein wahnsinnig fundiertes Wissen, ist authentisch & empathisch."
Frank
"Danke für die positive, freundliche Atmosphäre, die Achtsamkeits-Übungen, und den Raum zur Selbstreflexion."
Annette
Wozu Resilienz?
Resiliente Menschen sind emotional stabiler, erfolgreicher sowie körperlich & psychisch gesünder. Bei Veränderungen passen Sie sich besser an & leiden seltener an psychischen Störungen, wie z.B. Depressionen oder Burnout.
Wenn du resilient bist, erholst du dich schnell wieder von Rückschlägen, weil du...
1. weißt, dass du immer die Wahl hast, eine Situation zu verbessern &
2. dir deiner Selbstwirksamkeit & inneren Stärke bewusst bist.
Es geht also nicht um die Herausforderungen selbst, sondern darum, WIE wir damit umgehen.
Ein "Geheimnis", das erfolgreiche Menschen für sich nützen. Und eine Eigenschaft, die wir aufgrund der veränderten Rahmenbedingungen der VUCA-Welt dringend brauchen, um ein glückliches & erfülltes Leben führen zu können.
Die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar!
Bei mir bekommst du ein nachhaltiges Training, in dem du individuelle Gewohnheiten & Stressmuster verändern lernst. Mein Training basiert auf dem etablierten Resilienz-Förderprogramm LOOVANZ & ist mit Techniken des HeartMath-Trainings angereichert. Ich verbinde damit zwei evaluierte & langjährig praxiserprobte Programme, um dich bestmöglich zu unterstützen.
"Die Atmosphäre im Kurs war sehr angenehm. Die Kursleiterin verfügt über sehr viel Wissen & ist sehr zugewandt."
Nicola
Wie resilient bin ich?
Hier findest du einen wissenschaftlich evaluierten Selbsttest: Mit 34 Fragen zu den 7 Resilienzfaktoren kannst du deine Resilienz in den einzelnen Bereichen ganz einfach selbst einschätzen.
Mein Training (nach dem LOOVANZ-Ansatz) ist auf diese Faktoren ausgerichtet, so dass wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen können.
Steuere ich auf einen Burnout zu?
Fühlst du dich matt & emotional erschöpft?
Bist du reizbar?
Ziehst du dich immer mehr zurück?
Fällt es dir schwer, dir Dinge zu merken? Kannst du dich schlechter konzentrieren?
Fühlst du dich weniger leistungsfähig? Passieren dir häufig Fehler?
Hast du Schlafstörungen oder ein übermäßiges Schlafbedürfnis?
Leidest du unter typischen Symptomen, wie z.B. Kopfweh, Rücken- oder Nackenschmerzen?
Denkst du, du kannst sowieso nichts bewirken?
Stellst du häufig den Sinn deiner Tätigkeiten oder sogar deines Lebens in Frage?
Wenn du einige dieser Punkte mit "Ja" beantorten kannst, kann das auf eine erhöhte Gefährdung hindeuten.
Wenn du es genauer wissen willst, findest du hier einen evaluierten Online-Test mit ausführlicher Auswertung.
Eine 24h-HRV-Langzeitmessung mit mesana, die ich bald anbiete, kann auch hilfreich sein, da sie Hinweise gibt über dein Lebensenergie-Level & damit auch (tiefe) Erschöpfungszustände sowie deine Stressbelastung.
Was ist Burnout?
Burnout ist keine eigene Erkrankung, sondern ein Zusammenspiel aus mehreren Beschwerden, die ganz vielfältiger Natur sein können. Dabei steht immer die Erschöpfung durch Überlastung im Mittelpunkt. Man geht davon aus, dass Burnout als Folge einer Überlastung im privaten und/oder beruflichen Bereich auftritt.
Wie verläuft ein Burnout?
Die 12 Burn-out-Stadien nach Freudenberger & North (1992) sind:
Der Zwang sich zu beweisen.
verstärkter Einsatz
Vernächlässigung eigener Bedürfnisse
Verdrängung von Konflikten & Bedürfnissen
Umdeutung von Werten (wenn das Zwischenmenschliche an Wert verliert)
Verleugnung der Probleme
Rückzug (nach innen)
Verhaltensänderungen (Ausreden, Paranoia,...)
Depersonalisierung (mechanisches Funktionieren, Kontaktverlust,...)
innere Leere
Depression
völlige Burn-out-Erschöpfung (psychischer & physischer Zusammenbruch)
Was kannst du tun?
Wenn du dich gefährdet siehst, es dir aber noch einigermaßen gut geht, macht es dringend Sinn, deine Resilienz zu stärken, um die psychische Abwärtsspirale aufzuhalten & umzudrehen. Du entwickelst (Selbst-)Akzeptanz als Grundlage zur Gesundung. Du lernst, deine Bedürfnisse zu erkennen & dich darum zu kümmern. Du weißt, dass du die Person bist, die dein Leben beeinflusst und niemand sonst. Und du weißt, wie du diese innere Stärke einsetzen kannst, um dein Leben selbstwirksam zu gestalten.
Wenn du schon tief drin steckst, solltest du dir auf jeden Fall ärztliche Hilfe suchen. Darüber hinaus kann ich dir sehr empfehlen, ein Resilienz-Training zu machen, sobald es dir wieder besser geht, da es meiner Erfahrung nach ein lebenslanger Prozess ist, v.a. wenn man bereits an diesem Punkt war.
Hast du Fragen? Dann schreibe mir. Gerne können wir auch ein unverbindliches Gespräch vereinbaren.
Ich freue mich auf dich!
Tina Pauli
81925 München
