Wie hilft mir "Yoga & Resilienz"?

Yoga schafft durch seine ausgleichenden Körperhaltungen sowie den Fokus auf Atem, Achtsamkeit & Meditation bereits eine unglaublich gute Basis für Resilienz.

Jetzt geht es "nur" noch darum, sich...

 1. ungünstiger Denkmuster & beliefs bewusst zu werden & 

2. zu lernen, mit ihnen sinnvoll umzugehen & durch förderliche Einstellungen zu ersetzen. 

Übrigens ist auch das stille Reflektieren, dyhāna, Teil des acht-gliedrigen Yogapfades. 

Von der ersten Stunde an...

• hast du mehr Energie

• hast du die ersten "Aha"-Erlebnisse

• bist du entspannter 

• wirst du wahrscheinlich besser schlafen

Auf längere Sicht...

• führst du liebevollere Beziehungen

• bist du zufriedener,  gelassener & ausgeglichener

• lernst du deine Gedanken, Gefühle & Handlungen besser zu verstehen & bewusster damit umzugehen

• triffst du bessere Entscheidungen

• wirst du intuitiver

• fühlst du dich in deinem Körper besser

• kommt dein Hormonhauhalt ins Gleichgewicht (beginnend mit dem Abbau von Stresshormonen)

Was erwartet mich?

Ich arbeite ganzheitlich, da sich dadurch die besten & nachhaltigsten Erfolge erzielen lassen. 

In "Yoga & Resilienz" - wie auch in meinen Resilienz-Trainings - werden body, mind & soul integriert:

• body: Wir arbeiten mit dem Körper über Āsanas (Körperhaltungen), spezifische prānāyāmas (Atemübungen).

• mind: Vielfältige Techniken der Kontemplation helfen dir, dich auf (meist) unbewusste Gedanken & beliefs aufmerksam zu machen, die dir dein Leben erschweren. Natürlich lernst du auch Methoden, wie du mit ihnen umgehen & sie zu deinem Vorteil verändern kannst. Auf einer tieferen Ebene nützen wir den Geist für ausgewählte (geführte) Meditationen & spezielle Visualisationen, die dein System beruhigen, energetisieren & neu ausrichten. 

• soul: Diese tiefe Ebene erreichen wir größtenteils über unsere Intuition. Auch hierfür bekommst du von mir hilfreiche Tools an die Hand. Eine wichtige Rolle für Resilienz & Wohlbefinden spielen Beziehungen,  weswegen ich den Austausch in der Gruppe als große Bereicherung & als gutes Übungsfeld sehe. 

Viele meiner Methoden wirken auf allen Ebenen gleichzeitig, wie z.B. Yoga Nidra, Achtsamkeit, Meditationen oder Visualisations-Techniken. ⭒⭒⭒ Magic! ⭒⭒⭒

Auf all diesen Ebenen suchst du dir aus den verschiedenen Übungen & Techniken die aus, die sich für dich gut anfühlen. 

Der Schwerpunkt von "Yoga & Resilienz" liegt immer auf der Praxis und darauf, wie du Yoga & deine neuen Erkenntnisse nützen kannst, deinen Alltag entspannter & zufriedener zu gestalten - ganz einfach & in kleinen Schritten.

Was zeichnet mich aus?  

Was sagen bisherige Teilnehmer*innen über meine Trainings?

Wie kann ich mehr erfahren/ eine Yogastunde bzw. ein Retreat buchen?